Research shows that relaxation methods, including guided meditation and progressive muscle relaxation, can significantly improve overall health and reduce anxiety.
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Rɪˈsɜːrtʃ ʃəʊz ðæt ˌriː.lækˈseɪ.ʃən ˈmeθ.ədz ɪnˈkluːd.ɪŋ ˈɡaɪ.dɪd ˌmed.ɪˈteɪ.ʃən ænd prəˈɡres.ɪv ˈmʌs.əl ˌriː.lækˈseɪ.ʃən kæn sɪɡˈnɪf.ɪ.kənt.li ɪmˈpruːv ˌəʊ.vərˈɔːl helθ ænd rɪˈdjuːs æŋˈzaɪ.ə.ti. रिसर्रच शुज़ दैट रीलैकसेइशन मेथडज़ िनकलूडिं ɡाइडिड मेडिटेइशन ैनड परɡरेसिव मसल रीलैकसेइशन कैन सिɡनिफ़िकनटलि िमपरूव ुवरॉल हेलथ ैनड रिडयूस ैंज़ाइटि.
अनुसंधान से पता चलता है कि विश्राम विधियाँ, जिनमें निर्देशित ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम शामिल हैं, समग्र स्वास्थ्य को काफी हद तक सुधार सकती हैं और चिंता को कम कर सकती हैं।
Rɪˈsɜːrtʃ ʃəʊz ðæt ˌriː.lækˈseɪ.ʃən ˈmeθ.ədz ɪnˈkluːd.ɪŋ ˈɡaɪ.dɪd ˌmed.ɪˈteɪ.ʃən ænd prəˈɡres.ɪv ˈmʌs.əl ˌriː.lækˈseɪ.ʃən kæn sɪɡˈnɪf.ɪ.kənt.li ɪmˈpruːv ˌəʊ.vərˈɔːl helθ ænd rɪˈdjuːs æŋˈzaɪ.ə.ti. रिसर्रच शुज़ दैट रीलैकसेइशन मेथडज़ िनकलूडिं ɡाइडिड मेडिटेइशन ैनड परɡरेसिव मसल रीलैकसेइशन कैन सिɡनिफ़िकनटलि िमपरूव ुवरॉल हेलथ ैनड रिडयूस ैंज़ाइटि.